Pijte dost vody
Aby ledviny mohly účinně filtrovat odpadní látky, potřebují vodu. „S množstvím to není třeba přehánět, obecně se uvádí 35 mililitrů vody na kilogram tělesné hmotnosti za den. Samozřejmě ale také záleží na tělesné aktivitě nebo místě, kde se člověk pohybuje. Pokud fyzicky pracuje na slunci, vypotí za hodinu až litr vody a adekvátně tomu musí pít. Totéž však neplatí pro člověka, který sedí celý den v klimatizované kanceláři,“ říká Jiří Orság, nefrolog z Fakultní nemocnice Olomouc.
Sedm mýtů o ledvinách, kterým byste raději neměli věřit |
Při nedostatku vody se ledviny musí víc namáhat, aby odpadní látky vyloučily. Moč je pak silně koncentrovaná, což nahrává vzniku močových kamenů.
