1. Zkuste královnu bylin
Se stresem, špatným a neklidným spánkem, úzkostmi nebo oslabenou imunitou si dokáže skvěle poradit ashwagandha (ašwaganda) neboli indický ženšen. Tato neuvěřitelně účinná bylinka je známá v Indii a Číně už tisíce let, přezdívají zde „královna o bylin“. Její pověst se nese ve znamení z blahodárných účinků na lidský a organismus, které jsou známé v rámci ájurvédy po tisíciletí a v západním světě je potvrdily - desítky vědeckých studií.
Její hlavní účinky spočívají ve snížení stresu a zlepšení spánku, ale také přispívá k vitalitě a dodává energii.
Splín varuje, chronická rozlada už je cestou do deprese, říká psycholožka |
2. Chvalte sami sebe
Každý den si večer zrekapitulujte, co se vám povedlo. Uvařili jste chutné jídlo, ušli jste počet kroků, který jste si sami vytyčili, nebo se vám podařilo odevzdat s předstihem pracovní úkoly? Tak to jsou přece dobré zprávy! Spousta lidí má tendenci se spíše podceňovat a své úspěchy bagatelizovat. Dodejte si sebevědomí a kapku dobré nálady tím, že sami sebe pochválíte. Nemusí to být nahlas a před ostatními. Stačí, že o tom budete vědět vy.
