Obklopte se vůněmi
Ke správnému domácímu SPA patří vůně - ať už v podobě zapálené svíčky, aromalampy, nebo třeba esenciálního oleje, který přidáte do koupele. Nejde však jen o to vytvořit příjemnou atmosféru. Správně vybraná vůně dokáže vaše smysly také povzbudit, nebo naopak uklidnit. Relaxační účinky má například levandule, borovice nebo santalové dřevo. Povzbuzující a osvěžující jsou třeba vůně citrusů, zázvoru, skořice, vanilky apod.
Užijte si koupel
Znáte ten krásný pocit, když se ponoříte do vany plné teplé vody a voňavé pěny nebo si dopřejete příjemnou sprchu. Potěšení přináší už sama teplá voda, která pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a odpočívat. Ideálně když do ní přidáte i pečující olej, pěnu, šumivou kouli nebo trochu koupelové soli.
Voda by měla mít teplotu zhruba 40 °C a vydržet v klidu byste měla 15 až 20 minut. Čas si zpříjemněte třeba meditací nebo poslechem relaxační hudby.
