Více kvalitního spánku
Plnohodnotný spánek a dokonalý odpočinek jsou alfou a omegou lidského bytí, hnacím motorem pro tělo i pro duši. Když se dostatečně nevyspíte, můžete dříve či později pociťovat různě závažné potíže.
Organizace Sleep Health Foundation doporučuje dospělým ve věku 18–64 let 7–9 hodin spánku, starší dospělí (65+) by měli spát 7–8 hodin. Nejde ovšem jen o samotnou délku spánku. Podstatné jsou jednotlivé fáze a kvalita odpočinku. Spánková deprivace neboli obtíže se spánkem mohou být důsledkem špatného životního stylu, práce nebo problematického životního prostředí.
Miluji tě, ale spi u sebe. Oddělené ložnice nemusejí být zabijákem vztahu![]() |
Některé studie přitom ukazují, že ženy jsou obecně náchylnější k příznakům nespavosti než muži. Partner ve společné posteli může toto riziko ještě zvýšit. Na vině často bývá právě fakt, že váš osobní prostor „narušuje“ druhá osoba.
Při usínání či samotném hlubokém snění stačí, aby se partner pouze otočil na druhý bok, a rázem je narušená kvalita vašeho spánku. Zhoršená možnost regenerace a načerpání sil může být v budoucnosti zásadním zdrojem mnoha komplikací.