Tomáš Baránek: Usnout únavou nestačí. Na spánek je potřeba se připravit - iDNES.cz

Usnout únavou nestačí. Na spánek je potřeba se připravit, říká lektor

Premium

„Je zajímavé, že nám příroda spánek nechala a nevymizel během evoluce. Přitom jsme ve spánku nejzranitelnější,“ říká Tomáš Baránek. | foto: Anna Kovačič

  15:00
„Každý chce od druhých slyšet, co jeho problémy zaručeně vyřeší. To ale není možné,“ říká bloger, nakladatel a lifehacker Tomáš Baránek, který je mimo jiné i spánkový kouč. V čem podle něj děláme největší chyby?

Celý článek je jen pro členy

Chcete číst prémiové texty bez omezení?

Předplatit

Kromě toho, že vlastníte nakladatelství Jan Melvil Publishing, jste známý lifehacker. Co to znamená?
Obě tyto činnosti spolu dost souvisí, protože knihy, které vydáváme, jsou reakcí na mou potřebu řešit problémy méně konvenčními způsoby, zamýšlet se nad nimi a hledat řešení. Zabývají se tedy také lifehackingem. Do vysvětlování samotného pojmu se ale nerad pouštím, protože si jej stejně každý vyloží po svém. Ale přirovnal bych to ke kutilství, kdy kutíte ve svém životě. Jako si někdo opraví svépomocí auto, lifehacker si vylepšuje životní styl, zdraví a duševní pohodu. Využívám k tomu v hojné míře technologie a hodně experimentuji.

Dospávání o víkendu je kompenzací spánkové deprivace. Tím si ale daný problém jen prohlubujete, neřešíte příčinu.

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89
Předplatit
Můžete kdykoliv zrušit

Roční

890
Předplatit
Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690
Předplatit
Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

  • Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
  • Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
  • Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se

Nejčtenější

Spánek dává signály, že se nám v životě něco děje, vysvětluje docentka Zusková

Premium

Vědecké poznatky jsou někdy nesrozumitelné. Klaudia Zusková je odbornicí na zdravý životní styl a řeč vědců se snaží laikům přetlumočit. Právě proto napsala knihu Na zdraví!

Gábina všem vyrazila dech. V Extrémních proměnách zhubla 72 kilo

Gabriela od útlého věku aktivně sportovala. V dospívání s ní však zamávaly „emoční turbulence“, které ji dovedly k přejídání. V posledních letech je věčně zavřená v bytě a hledá útěchu v jídle....

Odešly příliš brzy. Osobnosti, které prohrály boj s rakovinou

Nedožily se ani padesáti let. Tyto slavné osobnosti podlehly zákeřné rakovině až příliš brzy. Statečně se s tímto démonem praly až do posledních dnů. Podívejte se do galerie, které VIP tváře už...

Příběh Aleny: Dělala jsem synovi i manželovi služku, moje trpělivost přetekla

Nevím, jestli se to dá nazvat vyhořením, ale asi to je přesně ono. Prostě jsem se jednoho dne sbalila a odešla do pronajaté garsonky. Všechno jsem nechala za sebou – svou vypiplanou domácnost,...

Rakovina jde příliš rychle, šokuje oblíbená blogerka. V Česku pro ni není pomoc

Populární blogerka Marika Kučová, která založila na Instagramu oblíbený blog o vaření Kitchen story, přiznala sledujícím zničující zprávu. Rakovina prsu, kterou zjistila začátkem loňského roku,...

Lidé po nás chtějí bizarní věci, říkají identická dvojčata

Autumn a Rachel z USA se živí jako modelky, herečky a také vystupují jako komičky. Lidé jsou fascinování nejen jejich podobností, ale i ryšavými vlasy. Od mala slýchají, že jsou zvláštní a muži na ně...

9. dubna 2025  8:33

Šmigrustovka, věnec i nádivka. Foodblogeři odhalují svá velikonoční tajemství

Velikonoce jsou pro kulinární influencery nejen časem tradic, ale také příležitostí k experimentování v kuchyni. Oslavy jarního svátku mají u nich doma jedno společné – stůl plný chutných pokrmů. Jak...

9. dubna 2025

Doktorka hudba. Tóny stimulují imunitu, zlepšují náladu, dodávají sílu

Tóny a melodie mají překvapivý vliv na tělo i duši. Četné výzkumy badatelů prokázaly, že hudba působí na člověka pozitivně, dokonce ho i uzdravuje.

9. dubna 2025

Ani o minutu později! Stylové hodinky jsou strážce času i módní doplněk

Poslední březnovou neděli se ručičky hodin posunuly o 60 minut vpřed. Díky praktickým a stylovým doplňkům ale nikam pozdě nepřijdete.

9. dubna 2025

Méně migrén, stresu i centimetrů. Šest překvapivých projevů stárnutí

Stárnutí nepřináší jen vrásky, šediny a slábnoucí zrak. S přibývajícím věkem se u mnoha lidí mění hlas, tvar zubů nebo způsob, jakým tělo zpracovává alkohol. Pro migreničky a lidi náchylné ke stresu...

9. dubna 2025

Mechové řezy

Mechové řezy
Recept

Střední

120 min

Upečte na Velikonoce barevné řezy připomínající mech.

Chystáte výbavičku nebo sháníte hračky? FOR KIDS vám usnadní výběr
Chystáte výbavičku nebo sháníte hračky? FOR KIDS vám usnadní výběr

Letňanský veletrh, zaměřený na budoucí maminky a rodiny s dětmi, přivítá v půlce dubna oblíbené vystavovatele a zároveň představí zcela nové značky...

Hlava na kolotoči. Co můžou značit závratě a jak pomáhá ping-pong, líčí odborník

Premium

Rovnováha. Víceméně každému člověku se zhoršuje s věkem. Často se s námi ale začne motat svět i po malém úrazu hlavy nebo i po obyčejné viróze. S těmito problémy pomáhá fyzioterapeut Ondřej Čakrt,...

8. dubna 2025

Obří poprsí si žena vysnila, nyní kvůli němu zažívá těžkosti

Martina Big už si nedokáže představit život bez obřího silikonové poprsí, přesto přiznává, že život s ním není jednoduchý a rozhodně tak velká ňadra nedoporučuje všem. „Musíte být stoprocentně...

8. dubna 2025  12:33

Slavní, kteří se narodili slavným a nakonec mají větší úspěch než rodiče

„Vklouznutí“ do světa šoubyznysu měly některé osobnosti jednodušší, protože se narodily do rodin, které už v hollywoodském rybníčku měly zkušenosti. Ukázat, co v nich doopravdy je, ovšem nebyla...

8. dubna 2025  8:32

Tajemství štíhlé linie tkví v maličkostech. Tady je pár tajných triků

Skoro každý začne na jaře hubnout, ubývají svršky, a tak je načase něco udělat s figurou. Že diety nejsou nic pro vás? Máme řešení, které zvládne každý, stačí jenom chtít a zapracovat do režimu pár...

8. dubna 2025

Cyklo jóga je zdravý trend: osvěží vás a dodá vám pozornost v provozu

Víte, co vám zlepší náladu a koncentraci, dodá pocit svěžesti a jen tak mimochodem zvýší pozornost v dopravním provozu? Správně, jóga pro cyklisty.

8. dubna 2025

Klaudia si udržuje váhu 57 kilogramů bez diet a s lehkostí

Klaudia Zusková je takovou naší stálicí. Vrátili jsme se za ní už podruhé, protože vydala zajímavou knihu Na zdraví! Zhubla na 57 kilogramů a hmotnost si udržuje už několik let. Co jí pomáhá?

8. dubna 2025