Trable se srdcem jsou vždycky vážné a trvá dlouho, než se z nich člověk vzpamatuje. Je jedno, jestli se jedná o srdce zlomené, nebo jinak (a často mnohem vážněji) narušené. S tímto orgánem si prostě není radno zahrávat. Vždyť kardiovaskulární choroby patří u nás k těm nejčastějším příčinám úmrtí.
Může za to spousta aspektů, které byste si proto měli hlídat. Naštěstí se to dá lehce zvládnout.
1. Správná strava
Zdravý jídelníček je jako v mnoha případech základ. I jeho malá změna dokáže riziko srdečních onemocnění razantně snížit. Na co se soustředit? „Naplňte svůj talíř ovocem, zeleninou a celozrnnými výrobky,“ radí profesor Miroslav Souček, garant projektu Srdce v hlavě. Ten doporučuje jíst i ryby a luštěniny, které obsahují bílkoviny.
„Pijte také neochucené mléko, do svého jídelníčku zařaďte jogurty a sýry, avokádo, olivy, ořechy nebo semena a jejich oleje, které obsahují zdravé tuky.“ Zapomeňte na kilogramy soli – ta není pro srdce dobrá. Místo ní používejte raději bylinky a čisté koření.
Krevní tlak pomůže snížit zdravá strava i meditace |