Zhluboka se nadechněte
Zkuste se na chvíli zastavit, uvolnit a zaměřit na svůj dech a provádět hluboké pomalé nádechy a výdechy. To může pomoci uvolnit napětí a zklidnit vaši mysl.
Můžete zkusit také dýchání podle Wim Hofa, který říká: „Dýchej! Je to zadarmo!“
Zvýšená hladina kyslíku v těle totiž přináší celou řadu zdravotních benefitů. Získáte více energie, snížíte hladinu stresu a navíc posílíte svůj imunitní systém v boji s patogeny.
Objevte kouzlo bylin
Už naše babičky milovaly byliny a věřily v jejich sílu. V lékárnách dnes najdete mnoho chemických léků a doplňků, které nám ve výsledku více ubližují než pomáhají.
V Indii a Číně už tisíce let znají velmi účinný přírodní recept, jak se stresem a zhoršenou náladou bojovat.
Vyzkoušejte královnu mezi bylinkami, adaptogenní rostlinu Ashwagandhu, která má nespočet pozitivních vlivů na lidský organismus. Ten hlavní je ale boj proti stresu, špatné náladě, úzkostem a dokonce i nekvalitnímu spánku. Pokud zařadíte Ashwagandhu jako doplněk k vyvážené denní stravě, během pár týdnů začnete pociťovat skvělé účinky.
