Nekvalitní a nedostatečný spánek
Krátký nebo nekvalitní spánek ovlivňuje hormonální rovnováhu a podporuje chuť k jídlu, což v konečném důsledku ztěžuje hubnutí. „Při spánkové deprivaci se výrazně mění hladina hormonů, které jsou zodpovědné za pocit hladu a sytosti,“ vysvětluje nutriční poradkyně Monika Bartolomějová, odborná garantka a zakladatelka Nutričního institutu. A dodává, že po probdělé noci se můžete cítit daleko hladovější, než kdybyste si pořádně odpočinuli.
Deset tipů pro dobrý spánek. Tyto snadné změny vám zaručeně pomohou |
Doporučená denní doba spánku pro dospělé je aspoň sedm hodin, přičemž ženy a muži mají v tomto směru stejné potřeby. Dospívající a mladší děti potřebují o něco víc spánku.
