Dostatečný spánek je pro vaše tělo důležitý. Jen když se dosyta vyspíte, může tělo dobře fungovat – a hubnout! Ale pozor, délka spánku je rozhodující. Právě na ní záleží, jestli tělo spaluje tuk nebo svalovou hmotu.
Z jedné studie uskutečněné na univerzitě v Chicagu vyplynulo, že lidé, kteří spí méně než 7,5 hodin denně, snižují své spalování tuků o zhruba 55 procent, tedy víc než o polovinu! A to pak má za důsledek to, že nespalujeme tuk, ale především svalovou hmotu. Prostě a jednoduše - je potřeba v noci spát alespoň osm hodin.
Zeštíhlující spánek
Dalším klíčovým slovem je kontinuita, tedy nepřetržité trvání. To znamená, že noci s dostatečným spánkem by měly trvat, nebo alespoň výrazně převládat nad těmi, kdy jste se jen převalovala a počítala ovečky.
Pouze tak může tělo opravdu efektivně a dlouhodobě nechat probíhat všechny procesy, jako je spalování tuků, trávení a zpracování a využití všech živin a důležitých látek. K ještě kvalitnějšímu spánku pro krásu můžete využít svůj přirozený biorytmus.
Ráno a v poledne dokáže tělo velmi dobře zhodnotit sacharidy a načerpat z nich energii. Zato večer blokují hubnutí.
Je to tím, že sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi. To vede k vyplavování inzulinu, který ale brání odbourání tuků. Proto je dobré večer přísun sacharidů minimalizovat.
A abyste svůj nový režim snadno nastartovala, máme pro vás čtyři vynikající recepty na celý den.
