Vypouklé bříško a nevzhledná „michelinka“, kvůli které nemůžete dopnout kalhoty, nejsou příjemné ani v době, kdy tyto nedostatky hravě schováte pod péřovou bundu. Přitom stačí změnit jídelníček a zařadit víc pohybu, a hned vám bude lehčeji na těle i na duši. Což je mnohem lepší varianta než hubnout pomocí drastických diet.
Máte ve zvyku vyběhnout z domova bez snídaně, kvůli práci často zanedbáte oběd a večer potom vypleníte celou ledničku? Pokud chcete mít ploché břicho, musíte se stravovat především pravidelně. Když necháte tělo hladovět, bude mít potřebu dělat si zásoby na horší časy a vyrábět tukové polštářky.
Stop bublinkám
Ideální je pestrý, vyvážený jídelníček s dostatkem celozrnného pečiva, ovoce a zeleniny, zdravých tuků (rostlinné oleje, ořechy, semínka) a kvalitních bílkovin (libové maso, ryby, vejce, luštěniny, quinoa, amarant, pohanka, ovesné vločky, polotučné tvarohy, kefíry, sýry typu mozzarella, cottage, olomoucké tvarůžky).
Milujete perlivé vody a limonády s bublinkami? Potom se nedivte, že máte místo břicha balon. Ve střevech totiž vznikají střevní plyny, které se tvoří i díky tomu, že polykáte vzduch. Mnohem lépe uděláte, když přejdete na čistou pramenitou vodu.
Mnozí si také stěžují, že doslova kynou po bílém pečivu. Křupavý rohlík nebo krajíc ještě teplého bílého chleba je velká dobrota, snažte se jim ale raději vyhýbat nebo je aspoň nejezte v odpoledních hodinách.
Přírodní spalovače
Hubnutí mohou usnadnit i některé druhy potravin, které rozhýbou metabolismus a podpoří odbourávání tuků. Mezi nejlepší přírodní spalovače patří zelený čaj, zázvor, skořice, chilli papričky, cibule, česnek, ananas a citrusové ovoce.
Zůstaly vám ještě z loňského léta nějaké zamrazené borůvky? Paráda! Ty jsou přímo expertem na likvidaci břišního tuku.
Možná jste už také slyšeli o L-karnitinu, což je látka podobná vitaminům, která nejenže funguje jako vynikající spalovač tuku, ale zároveň zvyšuje svalovou sílu a tělesnou výdrž, snižuje pocit únavy, potlačuje chuť k jídlu a má celou řadu dalších benefitů.
