Mrzutou náladu úspěšně zahánějí hormony štěstí neboli endorfiny. Stačí, když je tělu pomůžete vyplavit. Jak? Ideálně prostřednictvím správně zvolených aktivit.
Zaběhejte si, projeďte se na kole
Nejlépe se endorfiny vyplavují pohybem. Prima je jízda na kole, jogging, plavání, ale i obyčejná procházka lesem. Pohyb totiž povzbuzuje mozek k uvolňování serotoninu, kterému se přezdívá hormon dobré nálady. Výzkumy ukazují, že cvičení zlepšuje i kvalitu a délku spánku, která je pro duševní zdraví také nesmírně důležitá.
Obklopte se vůněmi
Vůně jsou jedním z nejsilnějších spouštěčů emocí a vzpomínek. Proto některé milujeme a jiné nesnášíme. A také samozřejmě ovlivňují náladu. Tu dobrou navozují především oleje z bazalky, šalvěje, růže a tymiánu.
Doporučit lze i nerolový olej z pomerančových květů. Esence buď v pravidelných intervalech inhalujte z kapesníku, nebo si šest až osm kapek nakapejte do lázně či aromalampy.
