Nohy bývají pro mnoho žen problémovou partií. Často bojují s celulitidou a nejsou spokojeny s jejich tvarem. Navíc je někdy trápí bolesti a pocit těžkých nohou či otoky.
„Na tyto neduhy doporučuji dostatečný pitný režim, ať už ve formě vody nebo vody s citronem či bylinkových čajů. Z bylinek se hodí například aloe vera nebo bříza. Vyvarujte se sladkostí, přemíry soli, perlivých vod a průmyslově zpracovaných polotovarů,“ říká Věra Burešová, hlavní poradkyně center pro výživu a hubnutí Naturhouse.
Zhubněte s námi do plavek. Cviky na pevný zadeček a speciální jídelníček |
Pro zdravé a krásné nohy nezapomínejte ani na pohyb, ideální je obyčejná chůze, běh a samozřejmě posilování.
„Pravidelné posilování nohou je základem pro sílu, rychlost a vytrvalost. Správné postavení chodidel, kolen a kyčlí nám ovlivňuje postavení pánve, na které plynule navazuje páteř a mícha. Proto je důležité dbát na postavení chodidel a pánve během cvičení. Můžeme jimi totiž ovlivnit i svaly pánevního dna,“ vysvětluje Tereza Kompánková, hlavní trenérka Contours Fitness Clubu pro ženy.
Než se ovšem vrhnete do cvičení, je vždy třeba se na začátku rozehřát, rozpohybovat klouby a protáhnout se. Předejdete tak možným zraněním a vaše cvičení bude efektivnější. Pomoci vám může naše video.
