Jak zvládnout jaro a jeho výzvy? Chce to kuráž a disciplínu

Krátké zimní dny, teploty pod nulou, ponuré počasí a málo slunce dávají tělu každoročně zabrat. Výsledkem může být chybějící energie, pocit vyčerpání a skleslá nálada. Začátek jara je proto ideálním obdobím pro kompletní detox organismu. Stejně tak je dobré udělat si pořádek v hlavě i domácnosti a začít se hýbat. Právě sport totiž očistu organismu urychluje. Život není jen práce, udělejte si čas na to, co vás baví.

Základem velkého tělesného úklidu je nastavení správného jídelníčku. Klíčem je vyvážená a pestrá strava. Omezte uzeniny, cukr, sůl, bílé pečivo, slazené nápoje i alkohol. Běžnou součástí vaší každodenní stravy by se měla stát čerstvá zelenina a ovoce, vláknina je totiž pro střeva tím nejlepším „čisticím prostředkem“. Ovoce a zelenina jsou zároveň skvělým zdrojem vitaminů C a A, které dodají tělu potřebnou energii a zvyšují celkovou obranyschopnost organismu.

Nezapomínejte na vitaminy

Neméně důležitý je přísun vitaminu D, který lidské tělo běžně vstřebává ze slunečního záření. V jarních dnech, kdy je často pod mrakem, je potřeba ho získávat i z potravy. Jeho zdrojem je mléko, játra nebo rybí tuk. Minimálně jednou týdně by se ve vašem jídelníčku měly objevit taky ryby.

Jarní detox výrazně usnadňují bylinky. Podporují správnou činnost zažívacího ústrojí, a navíc posilují imunitní systém. Stejně jako správně nastavený jídelníček je pro jarní očistu důležité dodržovat některé stravovací návyky. Především se nepřejídat, raději jíst častěji menší porce.

Detoxikace organismu bude fungovat, jen pokud dodržíte pravidelný pitný režim. Odborníci doporučují vypít dva až tři litry vody, minerálky a bylinných čajů denně. Kvalitní pitný režim je v procesu vylučování odpadních látek z těla velmi efektivním pomocníkem. Nespěchejte a nežádejte okamžitý výsledek. Jarní detox chce svůj čas. Nezapomínejte ani na péči o kůži. Odstraňování odumřelých kožních buněk posiluje krevní oběh a pomáhá z těla odplavovat škodliviny. Peeling celého těla provádějte ideálně dvakrát týdně.

Vedle očisty těla je dobré udělat si čas na detoxikaci mysli. Zkuste na pár dní omezit sledování zpráv a sociálních sítí, vypněte si všemožná upozornění a smažte zbytečné aplikace. Zkuste, jaké to je, odložit mobil a místo toho se před spaním třeba začíst do zajímavé knížky.

Velký vliv na naši psychiku má prostředí, ve kterém žijeme. Neškodí proto na jaře uklidit a vyčistit domov. Udělejte si inventuru oblečení, bot, knih a dalších věcí. Pokud něco z toho nenosíte, nečtete či nepoužíváte, věnujte to kamarádům, prodejte na burze nebo vložte do sběrného kontejneru. Nepořádek doma znamená nepořádek v hlavě.

Nevyzpytatelná alergie

Velkým strašákem jsou pro řadu lidí jarní pylové alergie. Pro někoho je nejhorší předjaří, kdy se po zimě objevují první alergeny, pro jiného zase konec jara, kdy pylová sezona zejména dřevin nabírá na intenzitě. Alergie dokáže být otravná a nevypočitatelná. Někdy se začne projevovat už v únoru, jindy třeba až začátkem dubna. Její záludnost spočívá i v tom, že se neustále vyvíjí. Jsou sezony, kdy nezaznamenáte téměř žádné příznaky, a pak přijdou měsíce, kdy alergie udeří s plnou silou a vy nemůžete pořádně fungovat. Velmi často také přibývají další alergeny, na které je člověk citlivý.

Co je to advertorial Advertorial je placená inzerce, která napodobuje redakční text. Termín vznikl ze spojení anglických slov reklama (advertisement) a redakční text (editorial). Na první pohled advertorial vypadá jako článek či rozhovor, od redakčního obsahu se však odlišuje označením a propagačním cílem. Obsah advertorialu redakce neovlivňuje.

Přestože mnohá antihistaminika pomohou proti kýchání, svědění v nose a senné rýmě, na nepříjemné symptomy v očích jsou krátká. Věčně slzící začervenalé oči jsou navíc estetickým problémem, zvlášť pro někoho, kdo pracuje s lidmi a potřebuje vypadat reprezentativně. Alergologů je málo a čekací lhůty na vyšetření bývají velmi dlouhé. I proto se řada lidí chodí radit přímo do lékárny.

Řešením mohou být oční kapky dostupné bez lékařského předpisu. Zklidňují alergickou reakci, jež se nejčastěji projevuje nepříjemným svěděním a pálením. Moderní oční kapky neobsahují konzervační látky, a proto jsou vhodné i pro nositele kontaktních čoček. Na rozdíl od starších přípravků je lze používat i několik měsíců po otevření. Kromě alergie na pyl mají uplatnění také při alergiích vyvolaných srstí nebo prachem.

Sport urychluje detox organismu

Potlačit alergické reakce je důležité nejen proto, aby člověk mohl normálně fungovat, ale také aby si na jaře plnohodnotně zasportoval. I lehká alergie je při sportu velice nepříjemným společníkem. Ve zdravém těle zdravý duch. To není žádné klišé, ale pravidlo, které prostě a jednoduše funguje. Pohyb urychluje celkovou očistu organismu. Ideální jsou vytrvalostní sporty a aktivity: chůze, běh, jízda na kole či plavání. Velmi efektivní a prospěšná jsou rovněž dechová cvičení nebo techniky.

Nástup jara u řady lidí doprovází pocit únavy, který je důsledkem několikaměsíčního nedostatku slunečního svitu. Kromě pohybu, pobytu na čerstvém vzduchu a zvýšeného příjmu vitaminu D z potravy pomáhá jarní únavu přelstít kvalitní spánek. Není potřeba připomínat, že dlouhodobý nedostatek spánku oslabuje imunitu. Pocit vyčerpání prohlubuje stres. S prodlužujícími se dny máme najednou pocit, že toho zvládneme víc. Dbejte na duševní hygienu, dopřejte si kromě práce čas strávený s rodinou a prostor na své koníčky. Jděte do kina nebo do divadla, odreagujte se u sportu, zahrajte si s partnerem společenskou hru nebo zajděte s kamarády na skleničku.