K tomu, abychom byli fit po fyzické i mentální stránce, potřebujeme každý den sedm až osm hodin kvalitního, pokud možno nepřerušovaného spánku.
Během něj dochází k celkové regeneraci, ale třeba také k ukládání informací do mozku. Odpočatí lidé mají odolnější imunitu a celkově se cítí lépe než ti věčně nedospalí. A většinou také vědí, že dobrému spánku je třeba jít naproti.
Dodržujte spánkovou rutinu
Snažte se chodit každý den spát přibližně ve stejnou dobu a stejně také vstávejte. Na spánek tak budete po několika dnech naladění, usínání se zrychlí a ráno se často probudíte spontánně pár minut před zvoněním budíku.
Choďte spát před půlnocí
Do postele bychom se měli ubírat ideálně po desáté hodině, protože spánek před půlnocí dodává více zdraví, energie a vitality. Lidé, kteří chodí spát později, se o tento benefit připravují a mohou se cítit dlouhodobě unavení.
