Přesuňte se na levý bok
Spaní na pravém boku je příjemné, ale pokud trpíte na pálení žáhy, měli byste se překulit na ten levý. Případně, spíte–li na zádech, zkuste si dát pod hlavu rovnou dva polštáře. Touhle „zvedačkou“ docílíte toho, že žaludek a jícen nebudou ve stejné rovině a dráždivá žaludeční kyselina se vám neposune do krku.
Osm potravin pro lepší spánek. Pomohou ryby, mandle i kiwi |
Co ještě pomůže: Podle odborníků může pálení žáhy ovlivňovat i volba pyžama. Vyhněte se proto upnutějším modelům, které vytvářejí tlak na žaludek. Daleko lépe vám bude ve volnějším pyžamu, které je vzdušné, prodyšné a dá vám možnost většího pohybu.